Was ist HIIT?

HIIT ist ein Intervalltraining, bei dem sich hochintensiveund moderate Phasen abwechseln. Als ein Intervall bezeichnet man eine Belastungseinheit plus eine Erholungspause. Die Intensität in der Belastungsphase sollte bei 85 bis 100 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen. Während der Pausenzeit sollte die Herzfrequenz auf 40 bis 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz wieder absinken. Das tolle daran: Dieses Powertrainingskonzept kannst du praktisch überall – auch ohne Trainingsgeräte durchführen. Als Gewicht wird das eigene Körpergewicht genutzt. Am meisten Spaß macht das Training in der Gruppe und Outdoor.

Wie läuft eine BodyBurner Einheit ab?

Nach einem Warmup beginnt das schweißtreibende Training: Es besteht aus 2 großen Durchgängen mit je 6 Übungen die 3 Mal hintereinander – mit jeweils einer Pause – durchgeführt werden. Jede Übung ist 45 Sekunden lang. Nach dem Training folgt ein Cooldown und die Freude auf die wohlverdiente Dusche. Es hilft ungemein, das Training in einer Gruppe zu absolvieren, weil man sich dann doch ein wenig mehr quälen kann, als wenn man allein zuhause trainiert.